arikaiko

• Jaa

maanantaina, 19. lokakuuta 2009, klo 01:01

Moi!

Iltaviikko töissä joten aamut on aika kiireisiä. Piti jakaa treeni kahdelle päivälle ja tänään tein tempauksen. Alkuun lämmittelyksi 16 kg kuulalla vähän tekniikan hakemista ja seuraavaksi 16 ja 20 kg 10/10 tempausta ja 24 kg ja 28 kg 5/5 tempausta.

Sitten varsinaiset sarjat:

1) 32 kg 1/1 min 18/18 toistoa
2) 28 kg 2/2 min 32/32 toistoa
3) 24 kg 2,5/2,5 min 50/50 toistoa

Sarjojen välissä reilu palautus, 3-5 minuuttia.

Kovin raskasta treeni on aamulla..

t KuulaAri