arikaiko

• Jaa

tiistaina, 20. lokakuuta 2009, klo 01:22

Moro!

Iltavuoro töissä joten aamuvuoro treeneissä. Nyt tulikin tosi hyvät alkulämmittelyt kun ensin imuroin talon. Ja oikein kunnolla kaikki sohvien ja sänkyjen alustat, että saadaan lihakset vetreiksi. Muutamia tehokkaita ravisteluita vuodevaatteiden pudistelulla.

Lisäksi mobbaukset mukaan. Lämmittelyt oli ehkä turhan rankat, näin tänään. 20 kg yhden käden LC 10/10 toistoa, työntö 2 x 20 kg 10 toistoa, 2 x 24 kg LC 10 toistoa, 28, 32 ja 40 kg yhden käden työntö 10/10 toistoa kullakin.

Sarjat

1) 2 x 32 kg 10 toistoa
2) 2 x 32 kg 17 toistoa (PR!)
3) 2 x 24 kg 5 min ja 40 toistoa

Sitten tulikin kiire suihkuun ja töihin.

T. KuulaAri