arikaiko

• Jaa

keskiviikkona, 4. marraskuuta 2009, klo 08:57

Moikka!

Tänään oli vuorossa seuran treenit ja vähän sillä LC linjalla mentiin tänäänkin. Alkuun tehtiin piskuinen setti (4 min) missä oli yhden käden työntö oikealla ja sitten vaihtoheiluri, seuraavana työntö vasemmalla ja vaihtoheiluri. Aina minuutti kutakin ja yhteen menoon.

Eilisen kotitreenin perusteella hoksasin että rinnallevetoa pitää tosissaan harjoitella, etenkin kahden kuulan versiota. Tehtiin sitten tänään kaksi kertaa 4 minuutin rive-setit, ekaksi yhdellä kuulalla ja pikku tauon jälkeen kahdella (ketkä halusivat). Yhden käden versiossa vaihto 2 min jälkeen. Tehtiin siten että 5 rinnallevetoa ja sitten väliin yksi työntö ja taas 5 rinnallevetoa ja työntö. Tämä vaatii kyllä treeniä, varsinkin kun tehdään kahdella kuulalla.

Loppuun vatsajuttuja ja 2 min plank.

t KuulaAri