arikaiko

• Jaa

perjantaina, 6. marraskuuta 2009, klo 04:53

Moi!

Nopeasti aika kuluu, lomaviikko meni ihan huomaamatta. Sen verran sain aikaiseksi että hommasin pari uutta kuulaa kotiin, toisen Kaisa-Liisalle (16 kg) ja toisen itselleni (28 kg). Maardun kuulat olivat sen verran karumpia kuin omat että tulimme siihen tulokseen että treeneissä käytössä pitää olla sellaisia kuulia joilla sitten kisataan. Tai sitten pitää olla sellaisessa kunnossa, että kuulalla ei ole vaikutusta.

Tänään sitten piti uusia kuulia kokeilla. Tässä päivän puuhat:

Lämmittelyyn hyvät mobbaukset alle ja sitten yhden käden työntöjä 16, 20, 24, 28, 32 ja 40 kg kuulilla 10/10.

Työntösarjat:

1) 2 x 32 kg 1 min 8 toistoa
2) 2 x 28 kg 2 min 16 toistoa
3) 2 x 24 kg 4 min 32 toistoa
4) 2 x 20 kg 3 min 36 toistoa

Kolme ekaa sarjaa 8 rpm, viimeisessä 12 rpm.

Tempaus:

1) 32 kg 1/1 min 16/16 toistoa
2) 28 kg 2/2 min 32/32 toistoa
3) 24 kg 2,5/2,5 min 40/40 toistoa
4) 20 kg 1/1 min 28/28 toistoa

Vähän oli raskaat treenit, pitää ottaa ensi kerralla kevyemmin.
Tuossa on vielä videokooste Maardun kisoista. Laitoin kaikista suomalaisista pikku pätkän jotka sain kuvattua.



T KuulaAri