arikaiko

Blogiviestit tagilla 'a':

• IKFF sertifioitu kuulahullu eli virallinen kettlebell maniac

  Moi!
  
  Viime viikon loppuna oli Steve Cotterin leiri Oulussa. Leiriläisiä oli aika vähän mutta sitäkin innokkaampia. Vähän arvelutti että mitähän selkä moisesta höykkyyttämisestä tykkää, mutta mukaan vaan!
  
  Kohta aletaan
  
  
  Lauantaina Steve aloitti leirin perusteellisella lämmittelyllä ja mobbauksella. Tehtiin aika pitkä setti ja sen aikana paljon erilaisia liikkeitä. Meinasin jo tähän hyytyä.
  
  Viikonlopuksi sattui varmaan kevään kauneimmat ilmat ja mentiin sitten ulos treenailemaan. Aluksi Steve halusi nähdä miten teemme tekniikoita ja aloitettiin etuheilautuksesta. Siinä ei tuntunut olevan suuria virheitä, muutamia hyviä korjauksia saatiin. Sitten aloitettiin ensimmäinen setti, 10 minuuttia etuheilautusta yhteen menoon. No, välillä yhdellä välillä kahdella kädellä, flippejä etuperin ja takaperin ja taas yhden ja kahden käden heilautusta. Loppujen lopuksi meni aika kevyesti.
  
  Lauantaina ja sunnuntaina tehtiin muitakin perusliikkeitä aikasarjoina eli ei lasketa toistoja vaan minuutteja (saattaa muuten päätyä tämä treenitapa minunkin vetämiin treeneihin, joten uhrit, varokaa ).
  
  Teimme mm. nämä:
  rinnalleveto yhdellä kuulalla 6 min
  rinnalleveto 2 kuulalla 6 min
  punnerrus yhdellä kuulalla 6 min
  vauhtipunnerrus yhdellä kuulalla 6 min
  työntö yhdellä kuulalla 6 min
  LC kahdella kuulalla 5 min
  etukyykky kahdella kuulalla 3 min
  overhead squat (eli kuula yhdellä kädellä pään päällä käsi suorana)
  1. sarja 2 min, 2. sarja 4 min, 3. sarja 6 min aina puolessa välissä kättä vaihtaen. Tää oli aika paha ainakin mulle. Eka sarjassa raskas kuula (mulla 24 kg), tokassa keskiraskas (20 kg) ja viimeisessä kevyt (12 kg). Ei väsynyt jalat vaan olkapää ja ojentajat.
  
  Tässä Steve tekemässä tuota viimeista 50 kg kuulalla!
  
  
  
  Lauantai-iltana sitten istuimme iltaa jonkin aikaa vieraiden hotellilla ja sopivasti sattui että Tuomolla oli polttariporukan ohjelmaan kuuluvat karhupaini puvut mukana ja sitten otettiin Suomi-Amerikka karhupaini ottelu.
  
  Tässä osallistujat:
  Marko
  
  Steve
  
  The bear-fight
  
  
  Taistelu oli armottoman kova ja tasainen. Taisi lopulta päättyä Suomen voittoon 3-2.
  
  Sunnuntaina jatkettiin samoilla linjoilla. Pisin setti taisi olla 10 min tempaus joka minuutin kohdalla kättä vaihtaen (20 kg). Tähänkin tuli hyviä ohjeita, joita täytyy harjoitella.
  
  Yllätys oli lopputesti, joka oli kaksi osainen. Eka setti kesti n. 10 minuuttia yhdellä kuulalla tehtäviä liikkeitä ja toinen n. 3 minuuttia kahden kuulan liikkeitä. Ei paha.
  
  Kurssilla oli tosi leppoisa tunnelma, sekä Steve että John olivat mukavia kavereita. Markon kanssa on aina hyvä fiilis touhuta ja kurssilaisetkin tosi mukavia. Välillä rypistettiin tosi kovasti ja sitten taas oli kepeämpää puuhaa, kuten tuosta videosta voitte todeta.
  
  
  
  Maanantai-iltana istuttiin Tuomon ja Annan luona iltaa. Illan kohokohta oli Steven ja Johnin Singstar-kamppailu, jonka Steve taisi voittaa.
  
  Kilpalaulut menossa
  
  
  Kaikenkaikkiaan hyvä fiilis jäi kurssista ja vetäjistä. Ois mukava tavata heitä useamminkin.
  
  Ja saatiinhan me nääkin:
  
  
  
  Kiitos vetäjille ja mukana olleille! Kivaa oli !!
  
  Lisää kuvia löytyy kuvat-lehdeltä setistä Steve Cotter Oulussa...
  T KuulaAri

  • 19. toukokuuta 2009
  • 0 kommenttia
  • ei arvosanoja